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21岁女以前很少运动最近七点二十左右晨跑跑步距离2

作者:诚信网投平台-诚信在线官网-诚信在线登录    发布时间:2019-11-23 05:20:23    来源:诚信网投平台-诚信在线官网-诚信在线登录    浏览:7

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  跑步要有一个过程,以前没有跑过现在开始跑步,起到减肥效果,每次跑步要再40分钟以上,距离慢慢往上加,6公里最好;

  注意频率,不要每天都跑,这样身体会处于疲乏期,要有一个过程,可以跑两天歇一天;

  如果想要达到减肥目的,还要注意饮食和休息,不能单纯靠跑步。

  跑步是一点点的增加的不是你这么一下子2公里,我们男的跑3公里都不怎么能跑下来!(计时跑)还是一星期3次测试!你可以一开始以1 公里为目标,慢跑,觉得自己能快跑1公里,就在继续快跑1 公里!(都是匀速,不是一会快一会慢)快跑1公里觉得没问题1.5公里,2公里,2.5公里,循环渐进的形式去运动,你这种突然去跑,就算能跑下来也对身体没好处

  请问中途不能停下休息吗?在学校有晚上跑步,快走加慢跑,跑了两个多月,由于期末考试等等就有半个月没跑了,现在又想要晨跑。

  快走加慢跑对跑步没什么好处的!要跑就要匀速的跑!快走和冒泡呼吸不一样

  我在减肥,每天晚上7点到9点跑步,慢跑,几个月了没效果,怎么...

  对于早晨跑步锻炼请教一下: 1,晨跑多少公里或时间比较合适?...

  每周四五次跑步,晨跑(跑2-3公里左右),nike rosh...

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